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健康饮食减肥 轻松甩肉不反弹

作者:菜谱网小编   来源: 99健康网   2017-02-25
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  怎么才算健康饮食减肥。减肥一直是永久不变的话题。不论你是胖是瘦都会想着能瘦点就更好了。关于减肥很多人最担心的就是反弹。想减肥不反弹你用对方法了吗?

健康饮食减肥 轻松甩肉不反弹

  中式蒸煮法烹调

  1、享用中式蒸煮法烹调之食物

  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇木耳,粉丝等等,晚上只吃一个橙子。

  2、用低脂植物油炒菜

  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

  吃肉宁烤不用炸

  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

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