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水果蔬菜减肥餐 想瘦又怕饿就这样吃

作者:菜谱网小编   来源: 39健康网   2017-04-18
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   减肥最大的障碍就是管不住自己的嘴,肚子又饿又忍不住想要吃,那有什么食谱能够在不觉得饿的情况下就可以减肥呢,那就赶紧来看看菜谱小编给大家推荐的水果蔬菜减肥餐。

水果蔬菜减肥餐   想瘦又怕饿就这样吃

   一、鸡蛋葡萄柚水果减肥餐

  早餐:1到2颗水煮蛋,葡萄柚1个,饮料只喝黑咖啡;

  午餐:吃2颗蛋、蕃茄,饭后要配黑咖啡或都行,甚至能吃到有饱足感;

  晚餐:2颗蛋,一碗沙拉,一片白土司,一颗复合维他命补充营养,葡萄柚1个。

  点评:每天吃的鸡蛋太多,饮食营养较单一,蛋黄胆固醇过高。

水果蔬菜减肥餐   想瘦又怕饿就这样吃

  二、香蕉燕麦粥减肥餐

  材料:香蕉1根、燕麦片30g、食盐适量。

  将香蕉切片,水开后将燕麦片倒入,水开后将燕麦片倒入,大概煮一分钟后即可。

  减肥吃法:早餐加一个水煮蛋,三餐都吃这个,坚持3天。

  缺点:一天总热量比较低,不足800大卡,不利于长期坚持,而且食谱中蛋白不足,各种矿物质也不均衡和缺乏。

水果蔬菜减肥餐   想瘦又怕饿就这样吃

  三、西红柿水果减肥餐:

  早餐同午餐照食并要尽量注意营养,平均每餐约600卡路里;晚餐只吃一个大的西红柿。

  注意控制好早餐和午餐的热量,杜绝油腻食品和任何甜食。

  缺点:晚餐吃太少,不适合有肠胃疾病的人。

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