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控制血糖的食物 9种家常蔬菜控糖最有效

作者:源源   2017-04-25
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  控制血糖的食物有哪些?是药三分毒,药吃多了多身体的伤害也是很大的。“糖友们”本身体抗力就差,并发症有多,药是能少吃就少吃。但血糖一直居高不下,不吃药又不行,这可怎么办?今天,小编就来告诉你有效控糖的常见食材,“糖友们”一定要吃。

控制血糖的食物 9种家常蔬菜控糖最有效

  一、苦瓜

  苦瓜含有一种类胰岛素的物质,能使血液中的葡萄糖转换为热量,降低血糖,故被称为“植物胰岛素”。长期食用,可以减轻人体胰岛器官的负担。

  对并发症的益处:苦瓜中的维生素C含量很高,具有预防坏血病、防治动脉粥样硬化、保护心脏等作用。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”,能降低血脂。

  怎样吃降糖最有效:将新鲜的苦瓜切成片,晒干,糖友可以随时拿几片泡水喝。

  二、黄瓜

  黄瓜热量低,含水量高,非常适合糖友。黄瓜所含的葡萄糖苷果糖等不参与一般的糖代谢,因次对血糖影响不大。

  对并发症的益处:中老年糖友尤其是2型糖友,经常食用黄瓜,不仅可以改善临床症状,还有助于预防糖尿病并发血脂异常。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对心血管系统及肝脏非常有益。

  怎样吃降糖最有效:用蒜和醋调味做成的凉拌黄瓜,可以抑制糖类转变为脂肪,降低胆固醇,对糖尿病并发血脂异常有一定的食疗功效。

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