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山药减肥!有什么山药食疗方能减肥呢?

作者:菜谱网小编   来源: 39健康饮食   2016-11-11
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  山药能减肥?你信吗?这是真的!今天小编就为大家带来了几款山药减肥食疗方。让我们一起去看看,山药减肥的原理是什么,如何才能达到减肥的效果。爱美的你一定不能错过哦~

  山药为什么能减肥呢?山药有什么减肥原理呢?

  山药是我们日常生活中经常可以吃到的食物,山药又叫做淮山药,其含有多种必需氨基酸,淀粉,蛋白质,纤维素等等,可提供给人体多种必须的营养。中医指出,山药对人体具有特殊的保健作用,可防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉淀,避免出现肥胖。所以,山药是一种比较理想的减肥食品。

  山药减肥的有效食疗方有哪些呢?

  1、排骨山药汤

  原料:排骨、山药、老姜、枸杞、南北杏

  做法:

  (1)排骨洗净、飞水砂锅或高压锅中放入热水,把飞水的排骨放入,加入一把枸杞、一把南北杏(不能太多)。沙锅要2个小时左右,普通高压锅20分钟;最好使用砂锅。

  (2)把山药去皮切块,放入炖好的排骨汤中,再煮10分钟,等到山药熟了就可以喝了。加少许的盐,这样一碗美味的山药汤就ok了。

  2、山药苹果汁

  材料:苹果1颗、山药粉15克、鲜奶250cc。

  做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。

  PS:可依个人喜好斟酌加糖和白开水。

  3、山药蜜茶

  材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)。

  作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。

  4、山药芝麻糊

  材料:山药粉20g、鲜奶250g、芝麻粉120g、冰糖适量。

  做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可。

  5、桂花山药羹

  原料:山药、桂花酱、枸杞。

  做法:

  (1)山药去皮切小块。最好戴手套去皮,粘液接触皮肤很痒;

  (2)放入蒸锅蒸10分钟至软烂;

  (3)用搅拌机加工成泥,盛入碗里;

  (4)放两勺桂花酱,把泡好的枸杞摆上去就可以了。

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