山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，因此有助于减肥。此外，有研究发现山药还有丰胸的效果。所以今天菜谱网小编给大家推荐几道吃了能减法又丰胸的吃法。
山药营养价值高 能丰胸还能减肥
山药营养价值高，热量低，100克山药热量仅仅57大卡，就算吃多了也不容易发胖。而且山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。
此外，山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，有显著的丰胸效果。
山药食谱推荐1：山药薏米红枣粥
材料：薏米100克、稻米100克、山药200克、枣（干）15克、冰糖20克、蜂蜜15克
做法：将大米薏米、红枣分别洗净，大米用水浸泡30分分钟，薏米用水浸泡2小时；山药洗净，去皮，切成长滚刀块；锅中放水，加入大米和薏米，中火煮开后，改小火煮至黏稠；加入山药块和红枣，熬煮20分钟左右，把冰糖放入煮好的粥中，搅拌均匀，最后浇入蜂蜜即可。
